평소에도 영양제 잘 챙겨먹고 종합 비타민 디시 추천템 찾아보면서 먹고 정말 좋다고 느낀 것들을 정리해봤다. 종비 말고도 내가 먹는 루틴까지 적어봄.
종합 비타민 디시 추천템 (영양제 포함)
유산균
장이 면역력 80% 이상을 담당하다 보니까 유산균도 이제 필수 영양제가 되어 있다. 심지어 비타민은 챙기더라도 유산균은 챙기는 사람들이 많음.
다만, 유산균은 우리 장에서 오래 머물지 않고 잠깐 머물다 가는 애들인데 좋은 점은 와서 우리 장에 더러운 것들을 청소해주고 감.
10억 이런 거로는 절대 효과 볼 수 없고 최소 100억부터 300억 이상을 권장함.
또 본인마다 맞는 균주가 따로 있어서 이것도 실험정신이 필요한데 남들도 좋다고 하고 나도 좋다고 느껴서 먹는 유산균은
- 헬시오리진 300억
- 나우푸드 250억
이 2가지다. 물론 여유가 된다면 드시모네 같은 거 먹고 싶지만 너무 비싸서 어느정도 타협한 것이 저 두 제품임.
종합 비타민
- 쏜리서치 투퍼데이
- 쏜리서치 칼슘 마그네슘 말레이트
이것저것 찾기 귀찮고 효과 확실한 남자 비타민 찾는다면 저 2가지 먹으면 된다.
단점은 직구라서 시간이 걸리지만 엄청 유명한 회사라서 기다리는 보람이 있다.
종합 비타민 디시 추천하는 기준을 보니까 비타민B가 많이 들어가야 한다. 쏜리서치는 여기에 부합함. 또 엽산, 아연, 구리, 망간 등 미네랄 복합체가 잘 들어있음.
정력에 좋다는 아연 여드름에 좋다는 판토테산 등 이런 거 필요가 없다. 쏜리서치에 다 들어가 있음.
여러가지 사보고 시행착오 겪는 것을 바에는 차라리 한번에 제대로 된 영양제 하나를 먹는 게 낫다고 본다.
만약 쏜리서치가 생각보다 부담이라면 얼라이브, 라이프익스텐션으로 대체해서 먹어도 무난하다. 여기에도 비타민B가 많이 들어가 있음.
쏜리서치처럼 비싼 걸 먹는 이유는 더 좋은 합과 원료를 썼기 때문임.
오메가3, 밀크씨슬
- 오메가3: 아무거나
- 밀크씨슬: 쏜리서치 SAT
20~30대가 가장 과로를 많이 할 때라서 간 영양제로 SAT 디시 추천으로 잘 챙겨먹고 있다.
효과는 솔직히 이거 먹는다고 엄청나게 개선되는건 아니다. 안 먹으면 피로감을 더 느끼는 정도임.
오메가3는 걍 믿을만한 회사에서 사 먹으면 되는데 좋은 기준은 EPA 및 DHA 함유량을 봐야 한다.
1일 섭취량 DHA+EPA= 700mg 짜리 먹고 있는데 보통 700~800mg으로 먹어야 하고 가장 중요한 건 한 알에 DHA+EPA 함유량이 70~80% 이상은 만족해야 한다. 내가 먹는 건 한 캡슐당 1,000mg 이상임.
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